Despre „pastilele pentru imunitate” — ce pot și ce nu pot face
Mulți cred că există o pastilă-minune care, dacă o iei, îți „repară” instantaneu imunitatea. Realitatea este mult mai complexă.
Imunitatea nu este un sistem simplu, ci un ansamblu complex de celule, organe și procese biochimice care interacționează continuu.
Ea are mai multe componente: imunitate înnăscută, imunitate dobândită, bariere fizice, celule specializate, anticorpi, etc.
Nu poți „repara” sau „crește” întregul sistem printr-un singur medicament sau supliment.
Ce pot face suplimentele?
Pot corecta anumite deficiențe nutriționale (de exemplu, vitamina D, zinc, vitamina C) care, dacă sunt scăzute, afectează funcția imună.
Pot susține funcționarea anumitor componente imune pentru o perioadă limitată.
Ce nu pot face pastilele pentru imunitate:
Nu există o pastilă universală care să „activeze” sau „crească” permanent imunitatea.
Nu pot înlocui un stil de viață sănătos, care este baza pentru un sistem imunitar puternic.
Efectul este adesea temporar, legat de administrarea regulată și corectă, și dispariția deficienței.
Prin urmare, pastilele sau suplimentele imunostimulatoare nu sunt un „leac” sau o „armă secretă”, ci mai degrabă un sprijin punctual, și numai când este nevoie.
Majoritatea oamenilor iau suplimente „după ureche”, fără să știe exact ce anume le lipsește sau ce cantitate au nevoie. Problema este că:
Nutriția zilnică (alimentele, expunerea la soare, apa, stilul de viață) influențează cât de multă vitamină sau mineral produce sau primește corpul tău.
De exemplu, vitamina D este sintetizată natural în piele când stai la soare, dar în funcție de anotimp, locație, vârstă sau tipul pielii, producția variază mult.
Fără analize de sânge sau recomandare medicală, nu poți ști exact dacă ai nevoie de supliment și în ce doză.
Multe suplimente conțin combinații de vitamine și minerale, uneori în doze care pot fi prea mari sau neadecvate pentru nevoile tale specifice.
Dozele și riscurile supradozajului
Vitaminele și mineralele care susțin imunitatea au doze recomandate zilnice. Aceste doze sunt calculate astfel încât să asigure aportul necesar organismului, fără să îl dezechilibreze.
De ce nu e bine să iei doze mari, pe termen lung?
Supradozajul anumitor vitamine (ex. vitamina A, D, E, K) poate fi toxic și poate deregla procesele biologice.
Sistemul imunitar este un echilibru fin: prea mult „stimulent” poate provoca reacții exagerate (inflamații, autoimunitate).
Unele vitamine sau minerale în exces pot bloca absorbția altora sau pot crea dezechilibre în organism.
De aceea:
Doza zilnică recomandată este importantă și trebuie respectată.
Suplimentele se iau doar pe perioade limitate, sau permanent doar dacă există un deficit diagnosticat clar
Recomandare: Dacă vrei să iei suplimente, e bine să consulți un medic sau un specialist care să-ți facă analizele necesare și să-ți recomande dozele potrivite. Astfel eviți riscul de supradozaj
